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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【三多】女性B群鐵鎂強化100錠-6盒組補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【三多】女性B群鐵鎂強化100錠-6盒組，我也決定吃完要再去買了。

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【三多】女性B群鐵鎂強化100錠-6盒組的規格:



品牌名稱










◆商品名稱：三多女性B群鋅&硒強化錠
◆商品組合：0.7公克/ 錠，100錠/盒*6盒

◆商品成分：葡萄糖酸亞鐵、氧化鎂、維生素B1/2/3/5/6/9/12、菸鹼醯胺、本多酸鈣。

◆適用：營養補給、女性保健、調節生理機能、產前產後、工作壓力大者

◆食用方式：
(1.) 每次1錠，每日2次。
(2.) 餐後補充，請搭配溫冷開水食用。

◆注意事項：
(1.) 請存放陰涼乾燥處，必免陽光直接照射，以確保品質。
(2.) 勿讓孩童自行取用。
(3.) 請依建議用法用量補充，1日請勿超過2錠，多時無益。

◆商品期限：3年
◆試用範圍：無開放試用
◆食品業者登錄字號： A-112197725-00000-2







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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屏東縣私立南榮國中女學生賴安琦，今年國中會考成績5A++且作文6級分，5科考題只錯1題，答對題數位居全縣之冠，是屏東縣的狀元，也是去年會考屏東榜首賴金承的妹妹，她將跟隨哥哥留縣升學的腳步，選擇就近就讀潮州高中；醫師世家出身的兄妹，未來都希望能考上醫科，繼承家業懸壺濟世。「哥哥是我的榜樣，也是小老師，今年跟隨哥哥的腳步成為屏東榜首，是有點小驚喜！」賴金承去年從南榮國中畢業，選擇就近念潮州高中，這對家住潮州鎮的兄妹，有2年的時間一早一起從潮州車站搭火車至崁頂，晚上9點才回家；她說，哥哥畢業後獨自上下學有點不習慣，等到了高中，又可以一起上下學了。賴安琦每天早上5點半就得起床，從潮州車站搭乘火車到學校，並配合學校晚自習每天9點才從學校返家，因要早起，養成10點多就睡覺的習慣；她說，未針對某一學科補習，讀書方法是上課勤做筆記，不懂的下課就問老師，放學後在家自習或請教哥哥，自己愛讀課外讀物，把對生命的感動融入作文寫作，看到題目不會緊張。 賴家兄妹的父母、舅舅、叔叔都是醫生，在舅公、也是潮州潮榮聯合診所院長梁應鐘的鼓勵下，選擇就近讀潮州高中；擔任潮州高中顧問團團長的梁應鐘說，很多人都說子女要留在社區高中升學，但成績公佈後卻到屏東高中、屏東女中、雄中、雄女就讀，他希望藉這對兄妹鼓勵更多人留鎮升學，潮州高中師資、設備也很好，最重要的是自己努力。賴安琦說，未來和哥哥一樣都希望能夠考上醫科，繼承家業，更期待能夠回饋屏東，返鄉照顧經濟弱勢的鄉親。屏東縣南榮國中蘇尹助（左起）、賴安琦和蔡佩育，今年國中會考成績為5科A++且作文6級分，其中，賴安琦將跟隨哥哥腳步就近念潮州高中。記者潘欣中／攝影 分享 facebook













▲梁思惠直播喊想念陳姓小模，惹怒死者姊姊。（圖／翻攝自臉書）

生活中心／綜合報導

曾轟動一時的「陳姓小模謀殺案」因案情大逆轉，最後因有不在場證明而獲釋，生活卻從此大受影響。日前梁思惠決定復出，在直播平台上擔任主播吸引5000人同時觀看，並在直播時喊「想念陳姓小模」，死者姐姐昨（17日）在臉書上怒控，「別為了塑造形象造就我們家屬的痛。」

梁思惠當時因為男友殺害陳姓小模，一度受到社會及警方強烈質疑為共犯，最後靠著母親到處求援找證據，拿出不在場證明表示清白，事隔數月，梁思惠開始建立新的粉絲專頁，想重新開始，仍有一些粉絲留言替她加油打氣。

直到14日，梁思惠開始在直播平台上開播，遇到粉絲詢問當初陳姓小模命案，在鏡頭前淚崩表示，「我也很想她啊，你們憑什麼這樣說，你們根本不知道我有多喜歡她！」因此惹毛陳姓小模姐姐。

死者姐姐於臉書上發文再度重頭敘述找尋妹妹的經過，更懊悔表示，當初沒想到要錄音，才會導致現在完全沒有證據。更針對梁思惠的行為表示，「你還有良心的話就給我停止，別再讓我和家人看到，證據不足不代表一切，只可惜這世界要的是足夠的證據。」

此外，更在文末提到，「妳要怎麼過生活跟我無關，但妳到處說妳愛她，我和家人真的覺得很痛苦。」「你一點都不可憐，我也不覺得我可憐，原本能好好活著的人卻不能活著的人才可憐。」

▲死者姐姐發文怒批梁思惠。

▲梁思惠直播引戰。





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